Не допустите обезвоживания

В жару мы часто пьем недостаточно воды, тем самым вредя своему здоровью. Причем важно не только пить «правильные» напитки, но и соблюдать определенные правила их употребления.

• Купив во время прогулки бутылку воды, не выпивайте все сразу. Лучше делайте по несколько глотков, но часто. Дело в том, что за 15 минут организм не может усвоить более 200 мл воды.

• Не стоит пить и очень холодную воду. Получив порцию холодной воды, организм совершает попытку охладиться сразу и быстро за счет низкой температуры выпитого, итог: все, что вы выпили, в кратчайшие сроки выводится из организма через потовые железы — и в организме опять нехватка жидкости. Горячий чай принесет в жару большее облегчение, чем холодный, потому что холодные напитки всасываются не раньше чем через двадцать минут после употребления и все это время человек хочет пить. Горячие — сразу же утоляют жажду.

• Помните, что кофе выводит из организма жидкость, поэтому после чашки кофе следует выпить хотя бы стакан воды, чтобы свести потери к минимуму.

Ульяна Парусницкая, г. Казань

Опасный букет

Женщинам принято дарить цветы на многие праздники. Свежий букет украсит любой дом и порадует его хозяйку. Но будьте осторожны: некоторые растения, традиционные для букетов, могут оказаться небезопасными.

• Лилии обладают очень сильным ароматом. Если вам подарили эти цветы, поставьте вазу с ними в хорошо проветриваемую комнату. И не оставляйте их на ночь в спальне. Иначе вы рискуете проснуться с головной болью. Также учитывайте, что лилии нередко вызывают насморк и чихание у людей, склонных к аллергиям.

• Хризантемы, как и уже упомянутые лилии, содержат ядовитые вещества. Если у вас есть животные или маленькие дети, расположите вазу с цветами там, где ее сложно достать. Иначе при проглатывании или надкусывании ребенок или домашний питомец получит тяжелое отравление.

• Гортензия содержит мощнейший яд — цианид. Он опасен не только при попадании внутрь организма, но и даже при контакте с кожей. Если хотите обрезать веточку или отломать увядший листик, наденьте резиновые перчатки.

Анна Евармова, г. Иваново

Спасение от икоты

Когда появляется икота, первое, что приходит на ум: попить воды или задержать дыхание. Но это помогает далеко не всегда.

Если такая неприятность долго не проходит, я вспоминаю наблюдение, которое сделал еще Гиппократ: «Появление чихания прекращает стойкую икоту». Все происходит за счет специфической техники дыхания.

Вспомните, как вы чихаете. Ртом набираете большое количество воздуха, а потом резко выталкиваете его обратно тоже через рот. При этом язык на какой-то момент прикасается к верхнему нёбу почти у зубов. Попробуйте выполнить то же самое специально.

Когда будете делать объемный вдох через широко раскрытый рот, у вас может появиться желание зевнуть. Ничего страшного. На время подавите рефлекс или уж зевните, а потом повторите «чихание».

Евгения Артамонова, Московская обл., г.Люберцы

Настройка голоса

Настройка голосаКогда приезжаю на дачу, стараюсь извлечь максимум пользы из возможности подышать свежим воздухом. На природе можно очень быстро почистить дыхательные пути. Ведь они «устают» в городе от выхлопных газов, прокуренных помещений, загрязнений от заводов.

Заодно можно избавиться от мышечных зажимов в области шеи, плеч, грудной клетки. Для этого я выполняю простую гимнастику — настройку голоса.

Перед каждым упражнением делаю вдох, немного надувая живот, чтобы подключить не только грудное, но и брюшное дыхание.

  • С закрытым ртом тяну звук «м», пока хватает воздуха. Повторяю 5 раз.
  • 20-30 раз быстро произношу звук «п», плотно смыкая и разъединяя губы.
  • Примерно полминуты отвожу на проработку звука «а». Сначала просто растягиваю, не слишком громко. Потом делаю это с маленькими остановками, чтобы получалось не протяжное «ааа», а прерывистое «а-а-а».
  • Точно так же произношу звук «о», затем «у», «и».

Уже в первые дни занятий постановкой голоса чувствую, что начинаю дышать легче и глубже. А потом замечаю и другие результаты: реже простужаюсь, меньше устаю и лучше высыпаюсь.

Светлана Новиченкова, г. Санкт-Петербург

Если вы перенервничали

Если вы перенервничалиНе могу согласиться с тем, что абсолютно все болезни «от нервов». Но вот то, что они имеют свойство обостряться, когда человек перенервничает, -это уж ни у кого не вызовет сомнения.

Лишний раз не хочется подтверждать на собственном опыте такую закономерность. Поэтому после тревог, конфликтов, стрессов или других неприятностей я сразу вспоминаю о расслабляющей процедуре из индийской медицины. Она называется широдарой. Если переводить дословно, получится «поток, льющийся на голову». Заключается процедура в том, что на лоб, а именно на область «третьего глаза», медленно льют теплое растительное масло. Провести все самостоятельно довольно сложно, поэтому я пользуюсь упрощенным вариантом.

Подогреваю 1 ч. л. оливкового масла. Осторожно проверяю, чтобы оно было не очень горячим, а лишь приятно теплым. Если перегрела, жду, пока немного остынет. А затем наношу его на лоб тонким слоем так, чтобы оно не стекало. И мягко, без надавливания втираю в область чуть выше бровей, напротив переносицы.

Ксения Владиславовна Етимкова, г. Курган